Suasana Warung yang Sederhana dan Bikin Betah

Begitu masuk ke area warung, suasananya langsung terasa Jogja banget: sederhana, hangat, dan jauh dari bising jalan raya. Tempatnya memang kecil, tapi justru itu yang menambah kesan rumahan. Pembeli duduk dengan sabar menunggu pesanan sambil menghirup aroma bumbu yang ditumis di atas tungku arang yang bikin kamu bernostalgia.

Penilaian para pengunjung yang datang pun rata-rata positif. Banyak yang memuji keramahan Pak Uun dan pelayanannya yang gesit, meski harus memasak hingga empat wajan sekaligus ketika sedang ramai-ramainya.

Salah satu keunikan Bakmi Pak Uun ada pada proses memasaknya yang tetap mempertahankan cara tradisional. Wajan panas diletakkan di atas tungku arang, lalu minyak dituang untuk menumis bumbu yang harum. Setelah itu baru ditambahkan daging ayam, air, sayuran, dan mie. Untuk nasi goreng, tahapannya hampir sama. Bedanya, setelah bumbu matang, nasi langsung digoreng hingga warnanya merata.

Teknik memasak ini menghasilkan aroma smokey yang lembut, khas masakan Jawa tempo dulu. Kuah bakmi godok-nya cenderung creamy, gurih, dan penuh rasa. Banyak pelanggan menyebut bakmi di sini terasa semakin nikmat karena menggunakan telur bebek. Pantas saja rasanya begitu kaya dan bikin susah lupa.

"Kuahnya creamy, kematangan mi pas, porsinya juga bikin kenyang," ungkap salah seorang pembuat konten kuliner terkemuka di Instagram @dyodoran.

Menu yang paling populer di sini tentu saja bakmi godok. Versi gorengnya juga tidak kalah sedap, cocok buat kamu yang kurang suka makanan berkuah. Ada juga nasi goreng dengan cita rasa klasik ala kampung. Harga per porsinya mulai sekitar Rp17.000 saja, murah untuk ukuran cita rasa yang bikin pelanggan balik lagi berkali-kali.

Beberapa pengunjung punya rekomendasi personal. Ada yang selalu pesan bakmi godok telur bebek, ada pula yang menyarankan minuman jahe serai sebagai pendamping biar tubuh hangat di malam hari. Kalau mau lebih nendang, teh hangat atau kopi juga cocok menemani makanmu.

Bakmi Palbapang Pak Uun bukan sekadar tempat kuliner karena menawarkan pengalaman dari suasana kampung yang tenang sampai aroma arang yang menguar dari dapur kecilnya. Jadi kalau kamu sedang di Bantul atau lagi kangen cita rasa bakmi Jawa yang otentik, warung ini wajib banget kamu sambangi. 

Ingat, datang lebih awal, ya, Gez, biar nggak kehabisan! (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kalau kamu penyuka bakmi Jawa, nama Bakmi Palbapang Pak Uun rasanya wajib masuk daftar kunjungan. Warung kecil yang tersembunyi di tengah permukiman Bantul ini sudah jadi legenda sejak tahun 2000. Meski lokasinya nyempil di Karasan, Palbapang, banyak orang rela “blusukan” demi seporsi bakmi godok gurih yang konon bikin ketagihan.

Warung Bakmi Pak Uun buka setiap hari mulai pukul 17.00 sampai 22.00 WIB. Tapi jangan tertipu jam tutupnya ya karena sering kali dalam tiga jam saja setelah buka, seluruh menu sudah ludes. Banyak food hunter yang sudah mengingatkan: kalau mau dapat jatah, datanglah sebelum malam benar-benar larut.

Meski buka sejak pukul 17.00 sampai 22.00 WIB, terkadang Bakmi Palbapang Pak Uun sudah kehabisan makanan saking banyaknya pembeli yang datang.

Bakmi Palbapang Pak Uun Bantul, Hidden Gem Kuliner yang Bikin Kangen Suasana Jogja

Salah satu penyebab utama risiko ini datang dari kualitas charger itu sendiri. Banyak charger murah atau palsu yang beredar, dan sayangnya, masih sering kita temui di rumah-rumah.

Charger semacam ini biasanya tidak punya sistem perlindungan arus, panas, atau pemutus otomatis. Jadi saat tetap terhubung ke listrik, ia akan terus bekerja dan menghasilkan panas. Kalau komponennya kurang bagus, panas yang menumpuk bisa memicu kerusakan, bahkan kebakaran.

Selain kualitas, faktor lingkungan juga berpengaruh. Charger yang dibiarkan menancap dan berada di area tertutup, misalnya dekat tumpukan barang atau di belakang furnitur, lebih mudah terperangkap panas. Apalagi kalau ruangan cenderung panas atau lembap, risiko kerusakan pada charger pun semakin tinggi.

Walau jarang terjadi, fluktuasi listrik dan sambaran petir bisa mempengaruhi perangkat yang sedang terhubung ke soket. Charger yang tidak punya pelindung arus bisa rusak seketika saat ada lonjakan tegangan. Dalam kasus ekstrem, korsleting bisa terjadi dan menimbulkan percikan api. Memang bukan sesuatu yang terjadi setiap hari, tapi cukup banyak orang yang baru sadar setelah perangkat mereka gosong duluan.

Peluang Muncul Ledakan Kecil, Tapi Tetap Ada

Tenang, bukan berarti setiap charger yang kamu biarkan menancap bakal “meledak”. Kalau kamu memakai charger asli dari jenama terpercaya, risiko masalah ini jauh lebih kecil. Produk resmi biasanya sudah melewati uji keselamatan dan punya fitur pencegahan panas berlebih. Tapi tetap saja, risiko kecil bukan berarti nol, apalagi kalau chargermu sudah menua, sering jatuh, atau pernah terasa panas berlebihan.

Untuk charger palsu, ceritanya beda. Risiko korsleting atau kebakaran naik berkali-kali lipat karena komponennya nggak dirancang tahan lama. Jadi lebih baik hindari, ya.

Biar nggak waswas, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana:

Jadi, meski kelihatannya sepele, kebiasaan membiarkan charger tetap menancap tetap punya risiko. Baiknya segera lepas dari stopkontak deh kalau memang sudah nggak dipakai. Setuju, Gez? (Arie Widodo/E07)

Inibaru.id - Kita semua pasti pernah melakukan ini: selesai ngecas, ponsel dicabut, tapi kepala chargernya tetap anteng nempel di stopkontak. Kelihatannya sih nggak masalah. Toh nggak lagi dipakai, kan? Tapi ternyata kebiasaan kecil ini bisa menimbulkan risiko yang jarang kita sadari.

Meski jarang terjadi, ada kemungkinan kepala charger yang dibiarkan terus menancap bisa bermasalah. Tapi, jangan keburu membayangkan munculnya ledakan dramatis seperti di film, ya. Masalahnya biasanya jauh lebih sederhana, tapi tetap berbahaya kalau dibiarkan.

Banyak dari kita yang membiarkan kepala charger terus menancap di stop kontak meski sudah nggak lagi dipakai. Apakah hal ini berbahaya jika dibiarkan?

Bahaya Nggak Sih Terus Menancapkan Kepala Charger di Soket Meski Sudah Nggak DIpakai?

Peresmian dilakukan oleh Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan Drs Agus Andrianto SH MH bersama jajaran pejabat kementerian, pimpinan Undip, dan perwakilan pemerintah daerah.


Dalam sambutannya, Menteri Agus menegaskan komitmen pemerintah untuk memperluas akses layanan keimigrasian. Dia mengatakan, keberadaan titik layanan di kampus menjadikan pelayanan semakin cepat, responsif, dan dekat dengan masyarakat.

"Saya berharap layanan ini bisa menjadi model bagi daerah lain," sebutnya.

Layanan yang dibuka meliputi penerbitan dan penggantian paspor WNI, BAP paspor hilang atau rusak, pelayanan izin tinggal WNA, serta konsultasi dan informasi keimigrasian.


Usai peresmian yang dilakukan dengan memukul gong, Menteri Agus meninjau ruang pelayanan yang telah dilengkapi ruang tunggu kondusif, sistem antrean terintegrasi, serta petugas yang telah dipersiapkan secara khusus.

Kepala Kantor Wilayah Direktorat Imigrasi Jateng Haryono Agus Setiawan menyampaikan, layanan ini merupakan langkah strategis untuk mendekatkan pelayanan keimigrasian kepada masyarakat.


"Kehadiran layanan ini juga mempermudah mahasiswa asing Undip untuk mengurus izin tinggal, jadi akan mendukung kenyamanan mereka menjalani aktivitas akademik," jelasnya.

Setali tiga uang, Rektor Undip Prof Dr Suharmono SE MSi juga menyambut baik kerja sama tersebut dan menyatakan bahwa Undip siap menyediakan segala fasilitas yang diperlukan agar pelayanan imigrasi dapat berjalan optimal dan mudah diakses.

Campus Immigration Point di Undip diharapkan menjadi percontohan nasional dan mendorong kampus lain menghadirkan layanan publik serupa, terutama di lingkungan perguruan tinggi dengan aktivitas internasional yang tinggi.

Keberadaan layanan ini di kampus menegaskan bahwa Undip memiliki "aktivitas internasional" yang cukup baik. Kampus lain gimana, nih? (Murjangkung/E10)&nbsp;

Inibaru.id - Kantor Imigrasi Kelas I Khusus TPI Semarang meresmikan Campus Immigration Point di Universitas Diponegoro (Undip) pada Senin (1/12/2025) kemarin. Layanan ini menjadi yang pertama di Indonesia, yang memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus.

Dengan hadirnya fasilitas tersebut, mahasiswa, dosen, tenaga kependidikan, di lingkungan Undip bisa mengurus paspor hingga izin tinggal tanpa harus datang ke kantor imigrasi. Hal tersebut juga berlaku untuk masyarakat umum yang bukan merupakan bagian dari Undip.

Layanan Campus Immigration Undip ini menjadi yang pertama di Indonesia dan memungkinkan pengurusan dokumen keimigrasian langsung di lingkungan kampus, sekaligus menegaskan 'aktivitas internasional' yang cukup baik di salah satu kampus terbaik di Kota Semarang ini.

Lebih Mudah Bikin Paspor; Imigrasi Semarang Resmikan 'Campus Immigration' di Undip

Tas rajut buatan tangan dari perempuan kreatif asal Kota Semarang yang sehari-hari berprofesi sebagai ibu rumah tangga tersebut telah menempuh perjalanan jauh: menembus pasar dunia, menguatkan pejuang kanker, dan membuka ruang pemberdayaan bagi warga binaan Lapas Perempuan Semarang.

"Merajut itu awalnya hanya hobi. Karena anak-anak sudah besar, saya mengisi waktu luang dengan merajut. Saya ibu rumah tangga, ikut suami dinas di daerah terpencil, sehingga memilih fokus mengurus anak-anak," ujar Indah saat ditemui Inibaru.id akhir November lalu.

Indah mengaku belajar merajut secara autodidak sejak 2011. Gurunya adalah internet dan Youtube. Awal-awal berkreasi, dia hanya membuat taplak meja dan dompet kecil. Namun, seiring waktu, keterampilannya meningkat hingga bisa membuat tas rajut sendiri.

Sedikit demi sedikit, dunia rajut yang awalnya hanya pengisi waktu luang justru menjadi peluang. Indah merasa bangkit dan berdaya. Sembari melakoni keseharian sebagai ibu rumah tangga, dia mulai bisa melihat betapa besar peluang bisnis yang tersimpan dalam setiap karyanya.

Pada 2017, ketika sebagian besar pelaku UMKM masih berkutat di pasar lokal, Indah justru sudah merasakan aroma pasar global. Melalui PT Mas di Solo, dia dipercaya mengerjakan produk home decor untuk dikirim ke negara-negara di Eropa.

Sistemnya maklun; perusahaan menyediakan bahan, lalu Indah menangani produksi dan merekrut tenaga kerja yang dia latih sendiri.

Tas rajut buatan Indah merambah hingga Dubai setelah karya-karyanya dua kali lolos kurasi mengikuti pameran BRI UMKM EXPO(RT). Dalam sesi business matching, dia bertemu buyer luar negeri yang kemudian memesan 1.000 tas makram untuk pasar Dubai.

"Semula diminta selesai satu bulan, saya nggak sanggup. Akhirnya dinego jadi lima bulan, per bulan 200 pieces. Saya ngajari orang-orang, mereka ikut mengerjakan," ungkap Indah.&nbsp;

Di antara banyak teknik, tapestri menjadi yang paling dia kuasai karena memungkinkan eksplorasi pola dan gambar. Dari sinilah lahir tas rajut bermotif batik berbahan dasar kulit yang harganya menyentuh angka Rp900 ribu per item.

Namun, di antara deretan pencapaian tersebut, ada satu bab yang paling mengesankan di pikiran Indah, yakni perjalanannya keliling Indonesia mengedukasi cara mengolah plastik menjadi tas rajut, kemudian mendonasikan hasil kegiatannya untuk menguatkan anak-anak penyandang kanker.

"Tahun 2019 itu kan lagi ramainya kampanye pengurangan plastik. Buat saya, plastik itu memang sulit dihilangkan total. Jadi, bagaimana cara mengurangi, bagi saya salah satunya ya diubah jadi tas rajut, karena bisa dipakai selama bertahun-tahun," kata Indah.

Plastik-plastik itu dipotong selebar kurang lebih dua sentimeter, lalu dirajut seperti biasa. Prosesnya memang lebih sulit dibanding merajut benang biasa, tetapi hasilnya kuat dan tahan lama. Namun, karya ini bukanlah produk komersial utama. Dia lebih sering membawanya untuk kampanye reduksi sampah sekali pakai.

Profit memang nggak selalu menjadi tujuan utamanya berkarya. Bahkan, pada pameran ini pun, dia dan temannya sudah sepakat untuk menyumbangkan dana yang terkumpul ke Yayasan Kanker Anak Indonesia sebagai dukungan moral bagi anak-anak yang tengah berjuang melawan penyakit ganas itu.

"Tidak semua hal harus berupa profit. Saya senang kalau apa yang saya kerjakan bisa bermanfaat buat orang lain," lontarnya.

Memberdayakan Warga Binaan Lapas Perempuan

Jiwa sosial Indah terus tumbuh, termasuk dalam berbagi ilmu. Ibu tiga anak itu mengaku akan dengan senang hati membagikannya, termasuk saat mengajari warga binaan di Lapas Perempuan Semarang merajut tanpa meminta bayaran sepeser pun.

"Di Lapas Perempuan itu saya nggak dibayar sama sekali. Murni untuk berbagi ilmu. Kalau ada yang benar-benar tertarik, saya kasih alatnya, saya kasih benangnya. Biar nanti kalau mereka keluar (bebas), bisa melanjutkan yang dia bisa," paparnya.

Warga binaan yang telah diajari Indah juga diberdayakan untuk membantu produksi. Bahan dan desain berasal darinya, lalu mereka mengerjakan sesuai kemampuan dan waktu. Setiap pekerjaan mereka tetap dibayar sebagai tambahan penghasilan dari dalam penjara.&nbsp;

Bagi Indah, menguatkan penyandang kanker dan berbagi ilmu dengan warga binaan adalah dua wajah dari misi yang sama, yakni untuk memanusiakan manusia lewat keterampilan. Merajut baginya bukan lagi sekadar aktivitas tangan, melainkan cara menyalurkan empati.

Saat ini Indah hanya dibantu satu karyawan tetap yang menjaga tokonya di kawasan Sambiroto. Proses produksi sehari-harinya masih dikerjakan sendiri, tetapi jika pesanan membludak, barulah dia melibatkan orang lain.

"Saya nggak menyangka bisa sejauh ini. Saat pandemi Covid-19, saya sempat kena saraf terjepit. Suami menyarankan untuk berhenti dan menjual seluruh benang. Namun, meski sudah didiskon, benang-benang itu nggak laku. Artinya, saya disuruh untuk terus merajut," tukas Indah, lalu tertawa ringan.&nbsp;

Nggak hanya menghasilkan profit, keterampilan merajut Indah juga telah menjalin asa untuk para penyandang kanker dan warga binaan di lapas. Panjang umur ya, Bu Indah! (Sundara/E10)

Inibaru.id - Di bawah tenda pameran UMKM di halaman Balai Kota Semarang, Indah Prihatiningsih, pemilik Ekkyta Collection duduk dengan tenang, tapi jemarinya lincah menari di atas gulungan benang, menuntaskan seutas tali tas yang belum selesai.

Sesekali, perempuan 60 tahun itu juga terlihat mengangkat wajah, menyapa pengunjung yang mampir, sebelum kembali pada ritme rajutannya.

Belajar merajut secara autodidak pada 2011, pemilik Ekkyta Collection, Indah Prihatiningsih, konsisten menyisihkan sebagian keuntungannya untuk anak-anak penyandang kanker; sekaligus mengajari warga lapas perempuan Semarang untuk belajar membuat tas rajut berkelas yang membuat Indah menjelajah pasar global.

Sumbang Penyandang Kanker dan Beri Asa Warga Lapas dengan Tas Rajut Bekelas

Sebaliknya, kebun sawit adalah kawasan monokultur. Satu jenis tanaman mendominasi, lantai tanah sering terbuka, dan lapisan ekosistemnya sangat sederhana. Studi yang dikutip The Jakarta Post menegaskan, perkebunan sawit hanya mampu mendukung sebagian kecil spesies hutan. Riset lain yang dipublikasikan ScienceDaily menunjukkan hal serupa. Kebun sawit bukan habitat setara hutan tropis dan sebagian besar spesies nggak mampu beradaptasi di dalamnya.

Hasilnya sudah terlihat di banyak desa sekitar hutan. Semakin sedikit pepohonan asli, semakin sering satwa liar turun ke permukiman mencari makan. Mereka nggak “menyerang”, mereka hanya kehilangan ruang hidup.

Stok Karbon: Hutan Menyimpan, Sawit Membuang

Banyak klaim menyebut sawit “lebih efisien menyerap karbon,” namun para ilmuwan mengingatkan bahwa klaim itu menyesatkan. Menurut Profesor William Laurance yang dikutip Eco-Business, meski sawit tumbuh cepat, total karbon yang disimpan selama daur hidupnya jauh lebih rendah dibanding hutan primer.

Ketika hutan ditebang, karbon yang terkunci selama ratusan tahun terlepas ke atmosfer. Mongabay mencatat, konversi hutan ke sawit terutama di lahan gambut melepaskan emisi dalam jumlah masif. Sawit nggak mampu mengimbangi kehilangan itu, bahkan bisa menjadi sumber emisi baru ketika tanaman tua ditebang dan tanah kehilangan karbon.

Hutan tropis adalah bank karbon raksasa. Sawit hanyalah buku tabungan kecil.

Fungsi ekologis hutan juga nggak berhenti pada keanekaragaman hayati dan karbon. Hutan menjaga kesuburan tanah melalui siklus organik mulai daun gugur membentuk humus, mikroorganisme mengolah nutrisi, dan akar pohon menahan air. Tanah yang sehat membuat debit air stabil, sungai terjaga, dan wilayah terlindungi dari erosi.

Begitu hutan digantikan sawit, siklus itu terputus. Lahan menjadi lebih kering, tanah cepat padat, dan kebutuhan pupuk serta pestisida meningkat. Debit air menurun, longsor dan banjir menjadi lebih sering terjadi, dan suhu kawasan meningkat karena hilangnya kanopi yang meneduhkan.

Di banyak tempat, mata air mati bukan karena kemarau panjang, tetapi karena hilangnya pepohonan hutan.

Beberapa penelitian, seperti yang dirilis University of York, menemukan bahwa menyisakan sekitar 10 persen hutan asli dalam lanskap perkebunan dapat membantu menjaga sebagian kecil karbon dan biodiversitas. Namun angka itu tetap terlalu kecil untuk menggantikan kehilangan ekosistem hutan yang jauh lebih luas. Fragmentasi tetap terjadi, dan fungsi ekologis hutan tetap menurun drastis.

Hutan adalah satu kesatuan. Memisahkannya menjadi potongan-potongan kecil nggak akan membuat ekosistem bekerja seperti sediakala.

Hutan memberikan manfaat yang nggak bisa dihitung hanya dengan angka ekonomi. Ia menjaga air, menopang tanah, menstabilkan iklim, menyediakan habitat satwa, hingga menjadi benteng terakhir keanekaragaman hayati. Sementara perkebunan baik sawit, kopi, maupun karet memberi manfaat ekonomi jangka pendek yang penting bagi masyarakat, tetapi nggak dapat menggantikan kehidupan yang diberikan hutan.

Ketika hutan hilang, yang hilang bukan hanya pepohonan. Kita kehilangan penyangga kehidupan.

Karena itulah, setiap wacana mengganti hutan dengan kebun monokultur harus dilihat sebagai lebih dari sekadar keputusan tata guna lahan. Itu keputusan tentang masa depan, apakah kita ingin lingkungan yang stabil, atau ladang luas yang perlahan mengering. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di sejumlah daerah, barisan sawit yang rapi dan menghijau sering dianggap sebagai “pengganti” hutan. Dari kejauhan, pemandangannya tampak meyakinkan bahwa pohon-pohon tumbuh tinggi, daun lebat di kanan–kiri jalan, dan hamparan hijau sejauh mata memandang. Namun, poster edukasi lingkungan yang banyak beredar akhir-akhir ini sebenarnya memberi petunjuk penting hutan bukan sekadar deretan pohon. Ia adalah sistem kehidupan yang jauh lebih kompleks, sesuatu yang nggak dapat ditiru oleh kebun monokultur apa pun, termasuk sawit.

Hutan alami menyimpan biodiversitas yang luar biasa. Di dalamnya ada pepohonan raksasa, semak belukar, lumut, jamur, hingga organisme mikro yang hidup berdampingan dalam jaringan ekologis berlapis yaitu kanopi, bawah tajuk, hingga lantai hutan. Satwa liar seperti burung, primata, mamalia kecil, reptil, serangga penyerbuk menjadikannya rumah.

Hutan nggak bisa digantikan oleh kebun sawit atau tanaman monokultur lainnya. Di balik hamparan hijau yang tampak serupa, hutan menyimpan fungsi ekologis yang jauh lebih kompleks mulai dari biodiversitas, penyimpanan karbon, hingga penjaga tanah dan air yang nggak mampu ditiru perkebunan.

Mengapa Kebun Sawit Nggak Akan Pernah Bisa Menggantikan Fungsi Hutan?

Inibaru.id &ndash; Sobat Millens sudah mengenal metode High Intensity Interval Training (HIIT)? Metode olahraga yang satu itu belakangan tengah populer dan diminati banyak orang, lo. Berolahraga dengan metode HIIT dipercaya dapat membakar kalori lebih banyak dibanding olahraga biasanya.
Ini karena metode HIIT melibatkan banyak otot dalam tubuh secara bersamaan. Nggak heran kalau latihan dengan metode ini akan menguras energimu lebih banyak. Kamu membutuhkan waktu lebih banyak pula untuk pemulihan.
Selepas olahraga pun, kalorimu juga terus terbakar, Millens. Hal ini dikenal dengan efek afterburn.&nbsp;Bila afterburn kardio biasa terjadi hingga 38 jam, melalui metode HIIT, efek afterburn bisa berlangsung hingga 48 jam. Perbedaannya cukup signifikan, to?
<img src="/nuploads/59/000000_gerakan_4.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Sit up, </code><code>salah satu bentuk kardio yang dapat dilakukan dengan metode HIIT. (womanblitz.com)</code>
Nggak hanya membakar kalori, metode HIIT juga dipercaya dapat menekan nafsu makan. Sejumlah penelitian menyebutkan, olahraga dengan metode HIIT dapat menekan tingkat hormon lapar dan menghasilkan lebih banyak hormon kenyang seperti ditulis Medcom.id, Jumat (8/3/2019).
Olahraga yang bisa kamu lakukan dengan metode HIIT juga cenderung mudah dan murah kok. Salah satu contohnya yakni lari dan beberapa latihan kardio ringan lainnya.
<img src="/nuploads/59/olahraga_20180212_180137.jpg" alt="" width="600" height="336" />
<code>Metode HIIT dapat lebih banyak membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh. (Hellosehat)</code>
Selain punya beragam manfaat, metode HIIT ini cukup mudah dan singkat dilakukan. Kamu hanya butuh waktu sekitar 5 hingga 10 menit sehari. Cocoklah buat kamu yang nggak punya banyak waktu untuk olahraga.
Nah, tunggu apa lagi? Yuk, olahraga dan hidup sehat! (IB10/E04)

Selain membakar kalori dengan lebih maksimal, olahraga dengan metode High Intensity Interval Training (HIIT) ini juga punya banyak khasiat. Yuk, simak ulasan berikut.

Selain Bakar Kalori Lebih Banyak, Metode HIIT juga Punya Manfaat Tersembunyi

Inibaru.id &ndash; Kalau kamu sedang dalam rangka menurunkan berat badan, jalan kaki bisa jadi cara sederhana untuk mewujudkan tujuanmu. Sebagian orang yang merasa belum kuat melakukan olahraga berat memilih aktivitas ini. Dengan berjalan selama 30 menit saja dalam tiga kali seminggu, aktivitas ini bisa mempengaruhi berat badanmu. Hal ini diungkapkan oleh Anna Victoria selaku personal trainer sekaligus pembuat aplikasi The Body Love.
Victoria mengatakan yang penting dilakukan selama berjalan kaki adalah memastikan denyut jantung berada dalam kisaran Low-Intensity Steady State (LISS). Istilah ini digunakan untuk menyebut olahraga kardio dengan kecepatan tetap dan intensitas rendah. Untuk mengetahui kamu sudah berada di kisaran ini cukup mudah, lo. Selama kamu masih bisa berjalan sambil ngobrol, selama itu pula kamu masih di kisaran LISS. Supaya makin efektif, kamu bisa mengombinasikannya dengan jogging. Jadi, setelah satu menit berjalan, satu menit berikutnya gunakan saja untuk lari kecil.
O ya, jangan lupa pula untuk mengatur pola makanmu ya, Millens. Kalau pengin efektif, kurangi konsumsi gula atau makanan olahan. Sebagai gantinya, cobalah perbanyak konsumsi protein. Protein membantu membentuk massa otot. Kalau kamu pengin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, pastikan makanan ini ada dalam piringmu.
Sudah tahu kan cara berjalan kaki yang efektif? Kalau kamu rutin melakukannya, nggak hanya tubuh indah yang kamu dapatkan, tapi juga kesehatan yang terjaga. Jadi, yakin nih, masih mau malas-malasan? Yuk, ambil dan pakai sepatu olahragamu sekarang juga! (IB15/E05)

Bagi orang yang masih malas berolahraga namun pengin menurunkan berat badan, jalan kaki bisa jadi olahraga kecil yang menyenangkan. Namun, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatiakn selama melakukan aktivitas ini. Apa saja hal-hal tersebut?

Jalan Kaki, Cara Sederhana Turunkan Berat Badan

Inibaru.id - Di dalam industri kebugaran, selalu ada saja tren baru. Kalau kamu menjadi salah satu pencinta olahraga kebugaran, tentu tahu dong yang namanya jazzercise?
Wah, apa lagi itu? Tengah digemari banyak pencinta latihan kebugaran, jazzercise merupakan gabungan antara exercise dan jazz dance yang kerap ditampilkan di Broadway, Amerika Serikat. Dalam melakukan jazzercise kamu akan diiringi musik dengan beat yang cepat dan memicu denyut jantung. Latihan kardio, istilahnya.
Jazzercise diciptakan oleh Judi Sheppard Misset pada tahun 1969. Setelah 48 tahun berlalu, program ini berkembang menjadi dance fitness company dengan lebih dari 8.300 instruktur waralaba di seluruh dunia. Telah lama populer di negara-negara seperti Amerika, Inggris, Australia, Jepang dan Malaysia, di Indonesia jazzercise baru muncul pada 2015.
Olahraga kebugaran yang satu ini bisa dibilang termasuk aerobik yang dikombinasikan dengan pilates, kickboxing, strength training, hingga yoga. Saat melakukan jazzercise, kamu akan menggerakkan semua bagian tubuh dengan iringan lagu-lagu&nbsp; hit dan up to date. Setiap lagunya memiliki koreografi yang berbeda. Uniknya, semua lagu dan koreografi gerakan ini berlaku untuk semua klub jazzercise di seluruh dunia, lo,
Kenapa?
Baca juga: <a href="/indimania/jcm-filmakernya-uin-suka-1" target="_blank">Idealisme Jamaah Cinema Mahasiswa yang Nggak Lekang oleh Waktu</a> <a href="/indimania/padi-reborn-siap-obati-rindu-para-penggemar" target="_blank">Padi (Siap) Kembali</a>
Meski memiliki gerakan lincah sama halnya seperti zumba atau aerobik, gerakan pada jazzercise ini ternyata berbeda. Jika pada zumba atau aerobik gerakannya bisa dibuat dibuat sendiri oleh instrukturnya, jazzercise karena berhubungan dengan kardio, gerakannya sudah dirancang sedemikian rupa. Jadi gerakannya nggak bisa diganti.
"Instruktur nggak bisa menambahkan. Semua pakemnya sudah ada, semua gerakannya ada fungsinya untuk apa saja," kata Helen Irawati, instruktur pertama jazzercise di Indonesia seperti dilansir CNN Indonesia.
Nah, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, jazzercise ini cocok sekali karena sangat membakar kalori. Satu kali latihan Jazzercise selama satu jam, paling nggak bisa membakar 600-800 kalori yang ada di tubuhmu lo. Selain itu, Jazzercise juga bisa dilakukan oleh semua umur, lo. Mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia. Bahkan yang sedang hamil juga bisa. Tentunya dengan catatan kehamilannya nggak bermasalah.&nbsp;&nbsp;
Pilihan kelasnya juga beragam, mulai dari Dance Mixx, Strike, Fusion, Core, Strenghten45 dan Strength60. Berkat kelas-kelas yang bervariasi inilah, jazzercise jadi lebih menarik. Wajar saja, dalam dua tahun terakhir jazzercise makin banyak diminati dan berkembang kalangan kaum urban Jakarta dan sekitarnya.
Kenapa hanya di Jakarta? Pasalnya hingga saat ini studio jazzercise di Indonesia baru ada di Jakarta. Asal kamu tahu nih, untuk membuka studio jazzercise itu nggak mudah lo. Hal ini dikarenakan semua instrukturnya harus mendapatkan pelatihan dulu di Malaysia, yang menjadi salah satu pusat pengembangan jazzercise di Asia Tenggara. Bahkan ada beberapa tes yang harus dilalui sebelum menjadi instruktur jazzercise. Ada tes tentang dunia fitness dan kesehatan. CPR (cardiopulmonary resuscitation) tes untuk mendapatkan sertifikat CPR. Setelah itu semua calon instruktur diaudisi langsung oleh district manager agar kualitasnya terjaga.
Baca juga: <a href="/indimania/burgerkill-masih-eksis-sampai-sekarang" target="_blank">Burgerkill dan Kisah Soliditas Sebuah Band</a> <a href="/indimania/nida-ria-keturunan-nasida-ria-yang-hits-dengan-jilbab-putihnya" target="_blank">Nida Ria, Anak Kandung Nasida Ria yang Tetap Eksis</a>
Nah, untuk lebih mengenalkan jazzercise di kalangan masyarakat, studio&nbsp; Jazzercise Jakarta biasanya pada setiap ulang tahun mengadakan perayaan dengan mengusung tema kampanye tertentu. Jika ulang tahun pertama&nbsp; temanya &ldquo;Get Your Pink on&rdquo; sebagai dukungan sadar dan deteksi dini kanker payudara, pada ulang tahun kedua pada November 2017, program &ldquo;Rayakan Sehatmu&rdquo; dijadikan sebagai kampanye. Ini ajakan untuk mensyukuri dan menikmati kesehatan yang sangat berharga.
Tertarik untuk mencoba jazzercise? Siapkan tubuh dan staminamu karena satu jam nggak bakal terasa, tahu-tahu kamu sudah keringatan. (ALE/SA)

Ingin olahraga tetapi jogging atau treadmill terasa membosankan? Cobalah program jazzercise. Merupakan program fitness berbasis dance, selama satu jam latihan kamu bisa membakar 600-800 kalori.