Nah, karena dikenal sebagai jajanan tradisional yang digemari
warga Pekalongan dan sekitarnya, sejak lebih dari 20 tahun silam, warga
Kelurahan Pekajangan Gang 20, Kecamatan Kedungwungi Kabupaten Pekalongan, menjadikan
gebral sebagai bagian dari tradisi lebaran bernama Gunungan Gebral Syawalan.

Dari namanya saja, kita sudah tahu kalau tradisi ini digelar
saat Syawalan alias H+7 Idulfitri. Tapi, proses persiapan tradisi ini bahkan
sudah dilakukan sejak beberapa hari sebelum lebaran, lo! Ini dilakukan karena nantinya gunungan gebral ini bakal berukuran
raksasa, bisa sampai setinggi 2-3 meter, lo!

Karena jumlah gebral yang dibuat cukup banyak, jangan heran
kalau singkong yang disiapkan bisa sampai lebih dari 100 kilogram, gula jawa
yang dipakai mencapai 5 kilogram, gula pasir mencapai 10 kilogram, hingga lebih
dari 50 butir buah kelapa. Seperti mempersiapkan pesta besar, ya?

Yang pasti, gebral-gebral yang akan dijadikan gunungan ini
nantinya akan diberi pewarna makanan agar lebih menarik. Makanya, di
gunungannya, kamu bisa melihat gebral berwarna cokelat, hijau, merah, biru,
atau kuning.

Setelah gunungan gebral jadi, warga biasanya mulai mengaraknya
sejak pukul 08.00 WIB bersamaan dengan agenda jalan sehat. Setelah itu, pada
pukul 11.00 WIB, proses pemotongan gunungan dilakukan. Gebral pun kemudian
diperebutkan oleh warga. Setelah puas mendapatkan gebral, warga masih bisa
mencicipi sejumlah jajanan yang juga disediakan di Pekajangan.

“Tradisi ini penuh dengan nilai kebaikan dan kebersamaan
bagi warga dalam memperingati Syawalan,” ungkap mantan Bupati Pekalongan Asip
Kholbihi saat ikut serta dalam tradisi ini pada 21 Juni 2018.

Seru banget ya tradisi Gunungan Gebral Syawalan di
Pekalongan ini. Kalau kebetulan ada di sana, coba deh menontonnya langsung Siapa tahu bisa mendapatkan gebral yang lezat juga kan?&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Warga Pekalongan dan sekitarnya pasti akrab
dengan jajanan tradisional dari singkong bernama gebral. Selain mudah ditemukan
di pasar tradisional atau penjual aneka jajanan, gebral juga hadir dalam bentuk
tradisi lebaran benama Gunungan Gebral Syawalan.

Buat kamu yang belum tahu, gebral terbuat dari singkong yang
diberi tambahan parutan kelapa dan gula merah. Kombinasi ketiga bahan ini
membuat gebral memiliki rasa manis dan gurih yang bikin nagih.

Digelar pada H+7 Lebaran, tradisi gunungan gebral syawalan bikin meriah suasana Lebaran Ketupat di Kabupaten Pekalongan, Jawa Tengah,

Gunungan Gebral Syawalan Bikin Meriah Lebaran di Pekalongan

Menurut cerita yang beredar, Batu Bleneng telah ada sejak zaman dahulu dan memiliki peran penting dalam keseimbangan alam. Batu ini diyakini digunakan untuk menutup sebuah mata air raksasa yang terus menyembur tanpa henti, mengancam pemukiman di sekitarnya. 

Kepercayaan lain menyebutkan bahwa batu ini menjadi tempat semedi para leluhur, menambah kesan magis yang menyelimutinya.

Konon, setiap usaha untuk memindahkan batu ini selalu gagal dan berujung pada kejadian aneh atau malapetaka. Selain itu, batu Bleneng dipercaya memiliki energi spiritual yang kuat, sehingga banyak orang menganggapnya sebagai tempat yang sakral.&nbsp;

Beberapa orang menghubungkan keberadaan batu ini dengan tingginya angka kecelakaan di tol tersebut, meskipun faktor keselamatan jalan dan kelalaian pengemudi lebih masuk akal sebagai penyebab utama.

Di lain sisi, mitos dan kepercayaan seputar Batu Bleneng memang menarik untuk dikaji. Namun, dari perspektif ilmiah, nggak ada bukti yang secara langsung mengaitkan keberadaan batu ini dengan kecelakaan yang terjadi. Sepertinya, faktor kelelahan pengemudi, kondisi jalan, serta aspek teknis kendaraan lebih berpengaruh terhadap keselamatan berkendara dibanding unsur mistis.

Meski begitu, kepercayaan terhadap Batu Bleneng tetap menjadi bagian dari kearifan lokal yang diwariskan secara turun-temurun. Bagi sebagian orang, mitos ini bukan sekadar cerita, melainkan bagian dari sejarah dan identitas budaya yang perlu dihormati.

Batu Bleneng di Tol Cipali adalah salah satu fenomena unik yang menggabungkan sejarah, mitos, dan kepercayaan masyarakat. Terlepas dari benar atau tidaknya cerita mistis yang menyelimutinya, keberadaan batu ini tetap menjadi daya tarik tersendiri bagi mereka yang melintasi jalan tol tersebut. 

Apakah Batu Bleneng memang memiliki kekuatan gaib, atau hanya sekadar batu biasa yang dilingkupi legenda? Jawabannya kembali pada kepercayaan masing-masing individu. Kalau kamu percaya nggak, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Di tengah hiruk-pikuk Tol Cikopo-Palimanan (Cipali), terdapat sebuah batu besar yang menyimpan berbagai kisah mistis. Batu Bleneng, demikian masyarakat setempat menyebutnya, diyakini memiliki aura gaib dan nggak dapat dipindahkan. Keberadaannya di Kilometer 182 kerap dikaitkan dengan mitos yang berkembang turun-temurun.

Tol Cipali merupakan bagian dari Tol Trans Jawa yang menghubungkan Cikopo, Purwakarta, hingga Palimanan, Cirebon. Meski baru diresmikan pada 2015, tol ini telah menjadi saksi banyak peristiwa, termasuk kecelakaan yang kerap dikaitkan dengan hal-hal mistis. Salah satu cerita yang paling terkenal adalah tentang Batu Bleneng yang berdiri kokoh di tepi jalan tol.

Konon, semua cara yang digunakan untuk memindahkan batu ini berakhir dengan kegagalan

Kisah Batu Bleneng di Tol Cipali yang Misterius

Lalu, apakah kimchi bisa
memberikan manfaat kesehatan bagi kulit? Jawabannya, benar! Karena kaya probiotik, sudah banyak penelitian yang menyebut
kimchi sebagai salah satu makanan yang paling sehat di dunia.

Selain bikin
pencernaan jadi lebih sehat, kandungan di dalam kimchi yang kaya akan vitamin
serta antioksidan juga bisa bikin sistem kekebalan tubuh lebih baik.
Artinya, makan kimchi memang bisa bikin kita jadi nggak mudah jatuh sakit.

Namun, apakah rutin makan kimchi bisa bikin kulit
glowing dan nggak jerawatan? Kalau ini, belum ada penelitian yang membuktikannya.
Meski begitu, ahli kesehatan membenarkan kemungkinan bahwa rutin makan kimchi bisa membantu kulit lebih sehat.

Fakta bahwa rutin makan kimchi bisa membantu kulit lebih sehat sempat diungkapkan ahli kulit dr Ruri Diah Pamela SpKK. Alasannya, kimchi kaya akan nutrisi sehat seperti probiotik
alias bakteri baik layaknya Lactobacilllus yang punya kemampuan unik berupa
menjaga keseimbangan mikrobioma pada usus.

Selama mikrobioma usus terjaga, peradangan pada tubuh bisa dicegah. Perlu kamu tahu, peradangan-peradangan pada tubuh adalah kondisi yang memicu munculnya jerawat pada wajah.

“Kimchi juga kaya antioksidan dan vitamin C yang baik untuk
kulit dan mampu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini atau kulit kusam,”
ungkap dr Ruri sebagaimana dikutip dari Detik, Kamis (13/3/2025).

Meski baik untuk kesehatan kulit, bukan berarti hanya dengan
makan kimchi masalah kulit seperti jerawat bakal otomatis kelar. Mencegah kemunculan jerawat hanya bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat
secara keseluruhan demi mendapatkan manfaat tersebut.

Namun begitu, nggak ada salahnya untuk sering-sering mengonsumsi kimchi. Kamu suka
makan kimchi juga, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Kamu gemar mengonsumsi makanan khas
Korea, Millens? Kalau iya, pasti nggak asing dengan kimchi, bukan?
Sayuran fermentasi dengan rasa asam ini memang hampir selalu hadir di setiap menu kuliner di Negeri Gingseng.

Selain rasanya yang unik, banyak orang suka makan kimchi
karena konon bisa bikin kulit glowing. Bahkan, beberapa saat lalu, di media
sosial X, ada warganet yang mengaku kulitnya jadi nggak jerawatan lagi
setelah rutin makan kimchi selama enam bulan.

Di media sosial X, muncul narasi yang menyebut rutin makan kimchi bisa bikin kulit glowing. Beneran nggak, ya?

Benarkah Rutin Makan Kimchi Bikin Kulit Glowing?

Nah, agar semangat tetap terjaga dan nggak kehilangan spirit Ramadan, sebagai umat muslim, kita sejatinya bisa belajar dari sosok inspiratif dalam sejarah Islam, yaitu Umar bin Khattab.

Umar adalah salah seorang sahabat Nabi Muhammad SAW dan khalifah kedua yang menggantikan Abu Bakar As-Siddiq. Khalifah yang berkuasa pada 634-644 ini dikenal karena ketegasan, kedisiplinan, dan komitmennya dalam menjalankan ajaran Islam.

Khalifah Umar bin Khattab hidup sekitar pertengahan abad ke-6. Sosoknya tinggi dan kuat serta piawai menunggang kuda dan bergulat. Semasa muda, dia memang dikenal sebagai pegulat tangguh yang sangat disegani kaumnya.

Kemampuan orasi Umar juga luar biasa, membuatnya acap diminta mewakili sukunya saat menghadapi konflik dengan suku lain di Arab. Kemampuan itu terus diasahnya setelah masuk Islam dan menjabat sebagai khalifah. Umar sangat disegani negara lain dan kepemimpinannya menjadi salah satu kekuatan besar di Timur Tengah.

Sosok yang semasa hidup dikenal dengan kesederhanaannya ini diberi julukan oleh Nabi Muhammad SAW sebagai Al-Faruq atau orang yang bisa memisahkan antara kebenaran dan kebatilan.

Kematian sosok yang dijanjikan surga kepadanya ini adalah duka bagi umat Islam di seluruh dunia hingga sekarang.

Tiga Cara Menjaga Spirit Ramadan ala Umar

Menjadikan Umar bin Khattab sebagai anutan bukanlah sebuah kesalahan, karena bisa memotivasi kita untuk menjaga konsistensi dalam beribadah. Berikut adalah tiga cara menjaga spirit Ramadan dengan mengambil inspirasi dari kepemimpinan sang Khalifah kedua tersebut.

1. Menjaga konsistensi ibadah seperti kedisiplinan Umar

Salah satu sifat utama Umar bin Khattab adalah disiplinnya dalam beribadah. Dia selalu menjaga salat tepat waktu dan nggak membiarkan dirinya terlena dalam kenyamanan dunia.

Setelah Ramadan, kita bisa meneladani Umar dengan tetap menjaga konsistensi ibadah yang telah terbiasa selama sebulan penuh, seperti:

Ramadan bukan hanya tentang beribadah selama satu bulan, tetapi latihan untuk menjadi lebih baik sepanjang tahun. Seperti Umar yang tetap teguh dalam keimanannya setelah masuk Islam, kita pun harus tetap teguh dalam ibadah meskipun Ramadan telah berlalu.

2. Mengendalikan diri seperti Umar setelah menjadi pemimpin

Umar bin Khattab dikenal sebagai pemimpin yang tegas, tetapi juga mampu mengendalikan emosinya. Ketika seseorang mengkritiknya, dia nggak marah, justru menjadikannya sebagai pelajaran.

Ramadan mengajarkan kita untuk mengendalikan hawa nafsu dan emosi. Maka, setelah Idulfitri, kita harus tetap menjaga sikap ini, dengan cara:

Sebagaimana Umar yang mengendalikan dirinya dalam menghadapi kritik dan ujian, kita pun bisa menerapkan pengendalian diri yang kita latih selama Ramadan dalam kehidupan sehari-hari.

3. Memperkuat kepedulian seperti kedekatan Umar dengan rakyat

Sebelum mendirikan Baitul Mal, Umar&nbsp;bin Khattab memilih tinggal di rumah lumpur sederhana di dekat kaum marjinal agar lebih mengenal rakyatnya. Untuk memastikan kesejahteraan rakyatnya, selama menjadi khalifah dia&nbsp;juga sering menyamar pada malam hari untuk menyelinap di antara mereka.

Ramadan seharusnya berhasil membentuk kita menjadi sosok yang seperti Umar yang peduli terhadap sesama, bahkan merelakan sebagian besar hartanya untuk rakyat dan menegakkan agama.

Setelah Idulfitri, kita bisa mempertahankan kebiasaan baik ini dengan:

Sebagaimana Umar yang tidak berhenti membantu rakyatnya, kita pun bisa menjadikan Ramadan sebagai titik awal untuk terus berbagi kebaikan pada hari-hari ke depan.

Spirit Ramadan bisa terus hidup dalam keseharian jika kita mau berpikir bahwa bulan suci itu bukanlah semata momen sesaat, tapi bagian dari perjalanan spiritual yang berkelanjutan. Maka, tujuannya bukanlah menjadi bersih, tapi bertahan dalam kebersihan itu. Sepakat, Millens? (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Ramadan disebut sebagai Bulan Suci, salah satunya karena pada bulan tersebut kita seperti yang "kotor" pada bulan-bulan sebelumnya direndam, dikucek, lalu dibilas agar menjadi pribadi yang bersih saat merayakan kemenangan Hari Raya Idulfitri.

Setelah bersih, tentunya kita nggak pengin kotor-kotor lagi dong? Kita berharap menjadi pribadi baru yang lebih baik dengan semangat menggebu dalam beribadah, disiplin waktu, dan kebiasaan baik lainnya. Sayangnya, acap kali semangat itu mengendur setelah kita kembali ke rutinitas lama.

Idulfitri bukanlah momen untuk melupakan Ramadan yang telah berlalu, tapi menjadikannya patokan akan seperti apa kita selanjutnya.

3 Cara Menjaga Spirit Ramadan setelah Idulfitri: Belajar dari Umar bin Khattab

Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi yang mencakup tekanan dan gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang nggak normal, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Selain itu, kebiasaan makan sendirian juga dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing meneliti sekitar 35.000 pria dan wanita mengenai kebiasaan makan mereka melansir Kumparan (15/11/2021).

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang sering makan sendiri, terutama laki-laki, lebih berisiko mengalami depresi. Hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya interaksi sosial dan perasaan kesepian yang muncul saat makan tanpa ditemani.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam jurnal Menopause&nbsp;mengutip Suara (10/12/2021) menunjukkan bahwa perempuan yang terbiasa makan sendiri memiliki risiko 2,58 kali lebih tinggi mengalami angina, yaitu gejala penyakit arteri koroner yang melibatkan berkurangnya aliran darah ke jantung.

Selain itu, mereka cenderung kurang memperhatikan asupan nutrisi seperti kalori, serat, dan karbohidrat, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Kebiasaan makan sendirian dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk peningkatan risiko obesitas, sindrom metabolik, depresi, dan masalah jantung.

Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan interaksi sosial saat makan, seperti makan bersama keluarga atau teman, untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Ternyata hal yang kita anggap sepele punya efek kesehatan yang cukup serius ya?

Kalau kamu suka cari teman nggak waktu makan, Millens? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id -&nbsp;Siapa sangka jika kebiasaan makan sendirian bukan hanya memengaruhi aspek sosial seseorang, tetapi juga berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental?

Yap, menurut Klikdokter (26/5/2020) berbagai penelitian menunjukkan bahwa sering makan sendiri dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Obesity Research and Clinical Practice menemukan bahwa individu yang sering makan sendirian mengalami peningkatan risiko obesitas hingga 45 persen dan sindrom metabolik hingga 64 persen.

Kerap makan sendirian bisa membuatmu terkena gangguan kesehatan.

Sering Makan Sendiri Berpotensi Pengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental

Inibaru.id &ndash; Saat mengantuk kamu merasa lelah, namun saat lelah juga kamu merasa mengantuk. Kedua hal ini sulit dibedakan namun untuk menentukan apakah kamu perlu tidur atau hanya butuh beristirahat perlu diketahui perbedaannya. Yuk Millens, kenali perbedaan kantuk dan lelah!
Mengantuk
Seseorang saat mengantuk akan kehilangan fokus pada inderanya sehingga merasa ingin segera memejamkan mata. Dan rasa kantuk ini bakal bertambah parah seiring waktu ketika terbangun. Rasa kantuk ini muncul karena menumpuknya kandungan kimia di dalam otak yang disebut adenosin. Ini adalah sinyal bahwa kamu butuh tidur.
Saat adenosin dalam tubuh semakin metumpuk, rasa kantuk bakal terasa makin dahsyat. Rasa kantuk ini hanya bisa diatasi dengan tidur yang cukup agar tubuh terasa bugar kembali.
Kelelahan
Berbeda dengan kantuk, saat lelah kamu bakal merasakan otot dan tulang, tangan dan kaki yang berat seperti usai berolahraga keras. Hal ini karena kamu nggak bisa mengeluarkan energi sesuai kebutuhanmu sehingga terdapat tekanan pada mental.
Waspada, karena hal ini bisa menjadi sebab masalah kesehatan lain seperti anemia, hipotiroid, hingga kanker, atau menjadi sindrom kelelahan kronis.
Yuk, jaga pola tidur agar nggak mudah lelah dan mengantuk. Ingat, tidur terlalu banyak atau sedikit juga nggak baik untuk kesehatan. (IB30/E05)

Beberapa orang mengaku kelelahan padahal mengantuk. Apa sih perbedaan kantuk dan lelah?

Sebenarnya Kamu Kelelahan Atau Mengantuk?

Inibaru.id&nbsp;- Tinggal di negeri tropis seperti Indonesia terkadang membuat sebagian orang memilih untuk menggunakan&nbsp;air conditioner&nbsp;atau AC. Banyak orang yang sengaja menyalakan AC di kamar tidur dengan tujuan membuat suhu udara menjadi lebih dingin agar tidur lebih nyaman.&nbsp;
Padahal, sebenarnya menggunakan AC sepanjang malam dapat berdampak buruk bagi kesehatanmu, lo. Terlebih jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, bisa jadi malah memperburuk kondisimu. Dilansir dari&nbsp;Thehealthsite (27/7/2017) menurut Dokter umum Suburoto berikut 5 dampak tidur dengan AC sepanjang malam.&nbsp;
Sakit Kepala
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2016/10/20/d56a3d9d-3f0c-4b11-9c3d-3653ed8c6b60_169.jpg?w=700&amp;q=90" alt="Hasil gambar untuk sakit kepala" width="569" height="321" data-iml="1562126950249" />
<code>Tidur di ruangan berpendingin bisa memicu timbulnya sakit kepala. (iStock)</code>
Saat kamu tidur dengan kondisi AC menyala, suhu ruangan bisa berada di bawah kondisi tubuhmu. Suhu rendah dapat memicu timbulnya sakit kepala, sakit punggung, dan kontraksi otot.
Terserang Flu 
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="https://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1536306560/attached_image/flu-alodokter.jpg" alt="Hasil gambar untuk flu" width="568" height="379" data-iml="1562127033336" />
<code>Ancaman flu saat tidur di ruang berpendingin. (Alodokter)</code>
Suhu dingin di ruangan dapat membuatmu terserang flu. Jangan heran kalau saat bangun, kamu bakal bersin. Hal ini disebabkan kamu tidur menggunakan AC dengan suhu 16 derajat celcius.
Kelelahan
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="https://hellosehat.com/wp-content/uploads/2017/03/depresi-bisa-jadi-penyebab-kelelahan.jpg" alt="Hasil gambar untuk kelelahan" width="568" height="379" data-iml="1562127131744" />
<code>Tidur di ruangan AC membuat tubuh kelelahan. (Hellosehat)</code>
Saat AC menyala, pastikan pintu dan jendela di ruangan ditutup dengan tujuan supaya suhu di dalam kamar tetap dingin. Namun, dengan menutup semua tempat pertukaran udara, kamu justru membatasi aliran udara segar dan mencegah sirkulasi. Udara segar yang berkurang bisa membuatmu merasa kelelahan.
Kulit Kering
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="https://asset-a.grid.id/crop/0x0:0x0/700x465/photo/2018/04/01/930343788.jpg" alt="Hasil gambar untuk kulit kering" width="571" height="379" data-iml="1562127319917" />
<code>Kulit kering karena tidur di ruangan ber-AC. (Grid)</code>
Tidur di ruangan ber-AC dapat mengeluarkan kelembapan dari kulit dan membiarkan kulitmu terasa bersisik.
Masalah Pernapasan
<img class="irc_mi" style="margin-top: 0px;" src="https://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1509529038/attached_image/infeksi-saluran-pernapasan-alodokter.jpg" alt="Hasil gambar untuk sakit pernapasan" width="512" height="379" data-iml="1562127475520" />
<code>Gangguan pernapasan. (Alodokter)</code>
Jika nggak membersihkan saluran AC secara teratur, kamu bisa mengalami masalah kesulitan bernapas. Ini karena jamur dan bakteri berkembang biak di AC yang kotor.
Nah, kalau kamu salah satu pengguna AC atau pendingin ruangan saat tidur, lebih baik pertimbangkan lagi penggunaannya, ya. (IB24/E04)

Tidur di ruangan ber-AC memang menambah kenyamanan bagi sebagian orang. Namun, nyatanya hal tersebut berisiko bagi kesehatan. Apa saja risikonya, ya?

Sering Diabaikan, Tidur di Ruangan ber-AC Memiliki Risiko Bagi Kesehatan

Inibaru.id &ndash; Tubuh yang lelah bisa diakibatkan banyak faktor. Aktivitas yang terlalu padat, pola makan yang nggak teratur, hingga stres bisa membuatmu mudah lelah. Nah, kalau tubuh sudah lelah, ada beberapa hal yang mesti kamu lakukan, Millens.
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah istirahat. Selain itu, kamu juga bisa mengatasi kelelahan dengan cara-cara berikut.
Tidur Cukup 
Lelah bisa terjadi karena padatnya aktivitas sehingga kamu kurang beristirahat. Bila itu memang penyebabnya, segeralah istirahatkan tubuh untuk tidur. Kamu perlu disiplin dalam hal tidur. Perlu ada patokan kapan kamu akan tidur dan kapan akan bangun.
Durasi tidur pun sangat berpengaruh pada kondisi kesehatanmu. Orang dewasa butuh tidur selama 6-7 jam per hari. Sementara bayi atau anak-anak perlu waktu lebih dari itu. Tidur siang juga cukup penting. AMbilla waktu sekitar 10-15 menit untuk memejamkan mata supaya kesiapan kerjamu meningkat. Oh iya, hindari juga pemakaian obat tidur jika kamu merasa sulit tidur sebelum mengonsultasikannya ke dokter ahli. 
Perhatikan Asupan Makanan dan Jam Makan
Daripada tidur, makan jauh lebih penting untuk menjaga tubuhmu agar tetap sehat. Namun, kamu perlu memperhatikan setiap menu yang masuk ke dalam perut. Di pagi hari, kamu bisa mengonsumsi minuman berkafein untuk melecutkan semangat. Lalu, lanjutkan sarapanmu dengan&nbsp; memakan makanan segar dengan banyak nutrisi seperti buah, ikan, telur, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Kamu juga harus makan tepat waktu dan nggak menunda-nunda jam makan siang. Siang adalah saat yang paling sibuk terlebih urusan pekerjaan. Saat itulah kamu perlu makan supaya punya energi yang cukup untuk beraktivitas.
Minum yang Cukup 
Selain mengatur makanan, kebutuhan minum juga harus terpenuhi untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Kurang minum juga bisa mengakibatkan kelelahan. Jadi, jangan lupa untuk minum yang cukup setiap hari, apalagi ketika kamu sedang kehausan.
Mengelola stres
Dilansir dari Alodokter.com (21/8/2017), stres kronis dapat menyebabkan kelelahan. Mengerjakan terlalu banyak hal yang diminta orang lain juga bisa berdampak pada stres dan kelelahan. Ada baiknya kamu beristirahat untuk menenangkan pikiran atau menonton tayangan-tayangan lucu untuk membuatmu gembira lagi. Oh iya, kamu juga bisa mencoba metode relaksasi seperti yoga dan meditasi untuk meredakan stres, lo.
Olahraga 
Lelah bisa jadi pertanda tubuhmu kaku karena kurang aktif bergerak. Menurut seorang profesor dan pakar fisiologi olaharaga, kegiatan ini justru dapat meningkatkan semangat, kepercayaan diri, efektivitas dalam bekerja, dan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
Nggak perlu ribet dan lama, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 15 menit, bersepeda, atau berenang yang lebih menyenangkan untuk dilakukan.
Nah, dengan cara-cara ini, semoga kamu berhasil mengatasi rasa lelahmu ya Millens! Tetap semangat! (IB07/E04)

Aktivitas yang padat, durasi tidur yang kurang, dan kondisi psikologis yang sedang terganggu bisa membuatmu mudah lelah. Kalau sudah lelah, apa yang harus dilakukan?

Jika Tubuhmu Lelah, Langsung Atasi Saja dengan Cara-Cara Ini

Inibaru.id &ndash;&nbsp;Kelelahan seringkali disebabkan karena aktivitas yang terlalu padat sedangkan waktu istirahat nggak mencukupi. Padahal, kelelahan juga dapat dipicu kondisi psikologis hingga gaya hidup yang nggak benar, lo. Pola makan yang buruk juga bisa menyebabkan kelelahan.
Berikut beberapa hal yang bisa mengakibatkan kelelahan berlebih.
Terlalu Banyak Aktivitas
Aktivitas yang terlalu padat paling sering ditengarai sebagai penyebab kelelahan. Lelah bisa muncul ketika kamu memiliki banyak aktivitas yang harus dikerjakan dalam beberapa hari secara non-stop. Kalau aktivitasmu padat, coba deh sempatkan untuk beristirahat meski sekejap.
Stres Pikiran
Dilansir dari laman Alodokter (21/8/2017), peneliti menemukan sekitar 50-80 persen penyebab kelelahan adalah faktor psikologis. Inilah yang menyebabkan seseorang mengalami stres sehingga dirinya menjadi cepat lelah meski hanya sedikit beraktivitas. Mengerjakan terlalu banyak hal yang diminta orang lain juga merupakan sumber stres. Selain itu, stres juga dapat muncul dari konflik di sekitar yang membebani pikiran dan membuatmu lekas lelah.
Pola Makan yang Buruk
Mau bagaimana pun, manusia pasti membutuhkan makanan sebagai sumber energi tubuh. Ini sebabnya seseorang akan rentan sakit bila dia nggak peduli dengan asupan makanan yang dikonsumsinya. Mengatur waktu makan juga hal yang penting dan nggak boleh telat.
Selain itu, kelelahan juga bisa terjadi saat tubuh dehidrasi karena kekurangan minum. Sering memakan makanan cepat saji seperti burger, makanan kemasan, permen, dan segala makanan yang mengandung pengawet dan garam juga akan memperlambat kinerja tubuh sehingga cepat lelah.
Eits, kelebihan makan juga nggak disarankan ya Millens. Sebab, kelebihan berat badan akan membebani jantungmu sehingga membuat tubuh lebih mudah lelah.
Kurang Tidur
Kurang beristirahat atau tidur merupakan salah satu penyebab utama kelelahan. Seseorang biasanya mengabaikan jam tidur karena pekerjaan yang masih menumpuk. Ya, istilah pantang tidur sebelum sukses rupanya masih banyak diikuti. Padahal, tidur adalah hal penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan segar.
Faktor Penyakit
Kelelahan bisa saja terjadi karena adanya gejala penyakit serius seperti anemia, diabetes, penyakit jantung, gangguan tiroid, dan apnea tidur. Bila rasa lelah muncul secara nggak wajar bahkan sampai membuat pingsan, ada baiknya segera periksakan kondisi kesehatanmu ke dokter.
Jangan anggap sepele kelelahan ya, Millens. Kalau lelah, istirahatlah. (IB07/E04)

Kelelahan adalah hal yang wajar dialami setiap orang. Nggak karena aktivitas yang paat, kelelhan juga bisa disebabkan hal-hal berikut. 