Perasaan iri dan dengki adalah bagian alami dari emosi manusia. Melihat orang lain lebih maju atau memiliki pencapaian yang lebih besar sering kali memunculkan perasaan kurang nyaman dalam diri kita. Ini adalah respons yang wajar, karena manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain.

Namun, yang membedakan adalah bagaimana kita mengelola perasaan tersebut. Iri yang terkelola dengan baik bisa menjadi motivasi untuk berkembang, sementara iri yang dibiarkan berlarut-larut dapat berubah menjadi dengki, yaitu keinginan agar orang lain kehilangan apa yang mereka miliki.

Bahaya Jika Iri dan Dengki Nggak Dikendalikan

Jika rasa iri dibiarkan tumbuh menjadi kebencian, hal ini bisa membawa dampak negatif, seperti:

- Menurunkan rasa percaya diri– Terlalu fokus pada keberhasilan orang lain membuat kita lupa menghargai pencapaian sendiri.

- Memicu tindakan negatif – Dengki bisa membuat seseorang menyusun rencana buruk, seperti menyebarkan fitnah, merendahkan orang lain, atau bahkan berusaha menjatuhkan mereka.

- Merusak hubungan sosial – Perasaan iri dan dengki yang nggak terkendali bisa merusak hubungan dengan teman, saudara, atau kolega karena munculnya sikap permusuhan.

Agar nggak terjebak dalam siklus iri dan dengki yang merusak, berikut beberapa cara untuk mengelolanya:

1. Sadari Bahwa Setiap Orang Punya Perjalanan Masing-Masing – Kesuksesan seseorang bukan berarti kegagalan bagi kita. Setiap orang memiliki jalannya sendiri dan waktunya masing-masing.

2. Fokus pada Diri Sendiri – Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik fokus pada peningkatan diri dan pencapaian pribadi.

3. Bersyukur atas Apa yang Dimiliki – Menghargai apa yang telah kita capai dapat membantu mengurangi rasa iri dan membuat kita lebih bahagia.

4. Gunakan sebagai Motivasi – Alih-alih merasa terpuruk, gunakan keberhasilan orang lain sebagai dorongan untuk bekerja lebih keras dan mencapai tujuan sendiri.

5. Jaga Lingkungan Pertemanan yang Positif – Berada di lingkungan yang mendukung dan saling memotivasi dapat membantu kita tetap berpikir positif.

Iri dan dengki saat reuni adalah perasaan yang wajar, tetapi harus dikendalikan agar tidak berubah menjadi kebencian yang merusak. Alih-alih terjebak dalam perasaan negatif, kita bisa menjadikannya sebagai motivasi untuk berkembang dan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. 

Lebaran dan reuni seharusnya menjadi momen penuh kebersamaan, bukan ajang untuk menumbuhkan persaingan yang nggak sehat. Hm, semoga acara kumpul-kumpulmu tetap menyenangkan sehingga menjadi acara tahunan yang dirindukan ya, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran nggak hanya menjadi momen silaturahmi, tetapi juga ajang reuni, baik di kalangan alumni sekolah maupun keluarga besar. Saat bertemu dengan banyak orang dari berbagai latar belakang, perasaan campur aduk bisa muncul.

Salah satunya adalah iri dan dengki ketika melihat teman atau saudara yang terlihat lebih sukses atau memiliki kehidupan yang lebih baik.

Iri dan dengki adalah perasaan manusiawi, tetapi jika dibiarkan, bisa berubah menjadi kebencian yang merusak. Bagaimana cara mengelolanya agar tetap positif?

Iri dan Dengki, Perasaan Manusiawi yang Harus Dikendalikan

Berdasarkan penelitian yang dipimpin
oleh Profesor Qinghua Guo dari Institute of Remote Sensing and Geographic
Information System dari Peking University ini, Tiongkok mempunyai pohon
sebanyak 142,6 miliar. Artinya, dengan jumlah penduduk mencapai 1 miliar orang, tiap orang di sana punya 100 pohon.

Oya, penelitian ini dilakukan untuk mengecek kondisi ekosistem
hutan di Tiongkok guna memperkirakan jumlah karbon yang nantinya diserap
oleh pohon-pohon tersebut. Perkiraan inilah yang bisa jadi patokan
Tiongkok untuk merespons perubahan iklim serta memulihkan ekosistem berkelanjutan.

“Kami juga diminta untuk membuat
peta yang detail terkait dengan distribusi pohon di Tiongkok. Bisa dikatakan,
ini adalah untuk kali pertama pemetaan kepadatan pohon di Tiongkok dilakukan,”
ujar Guo sebagaimana dinukil dari Live Science.

Lantas, bagaimana cara mereka
menghitung pohon di wilayah sebanyak ini? Selain memakai teknik Lidar360 atau pemetaan berbasis laser yang menggunakan cahaya serta pengukuran jarak, para peneliti juga memakai pesawat nirawak sejak 2015 untuk mengkover wilayah yang luas di Tiongkok.

Dari data itulah, jumlah pohon bisa
diperkirakan, lengkap dengan pemetaan lokasi di mana pohon-pohon tersebut terkumpul. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan pada 6 Februari 2025
lalu di laman jurnal internasional Tiongkok,&nbsp;Science Bulletin.

“Meski sudah memakai Lidar360, kami
masih mengalami masalah dalam akurasi jumlah pohon karena di hutan yang padat
dan rapat, terkadang ada pohon-pohon kecil yang nggak bisa kita lihat karena
tertutup pohon yang lebih tinggi,” terang Guo mengakui kelemahan dari
penelitiannya.

Hasil penelitian ini
diharapkan bakal semakin mendukung program Great Green Wall yang dicanangkan
pemerintah Tiongkok sejak 1978 lalu. Program ini dibuat demi meningkatkan
jumlah pohon di negara tersebut. Targetnya, bakal ada 100 miliar pohon di Great Green Wall tersebut pada 2050.

Kalau di Indonesia, selain merespons perubahan iklim, pemetaan pohon ini mungkin bisa menjadi upaya untuk menyikapi maraknya pembalakan liar dan alih fungsi hutan juga, ya?&nbsp;(Arie
Widodo/E10)

Inibaru.id – Menghitung jumlah pohon di sebuah kawasan sudah sulit, apalagi di sebuah negara? Terlebih, negara itu adalah Tiongkok yang memiliki wilayah terluas ketiga dunia dengan total&nbsp;9.326.410 kilometer persegi.

Sedikit informasi, daratan Tiongkok berukuran empat kali lipat dari luas wilayah Indonesia. Mengukur pepohonan yang tumbuh di atasnya tentu menjadi pekerjaan yang sulit.&nbsp;Namun, hal ini rupanya benar-benar bisa dilakukan oleh
ilmuwan dari negeri yang menjadi tanah kelahiran panda tersebut.

Sudah dilaporkan dalam bentuk jurnal, penelitian yang dilakukan ilmuan Tiongkok dalam upaya merespons perubahan iklim ini fokus menghitung jumlah pohon untuk memetakan serapan karbon di negaranya.

Respons Perubahan Iklim, Ilmuwan Berhasil Hitung Jumlah Pohon di Tiongkok

Iris yang diperankan oleh Sophie Tatcher&nbsp;diciptakan untuk menjadi pendamping bagi orang yang belum memiliki pasangan. Iris dibekali dengan memori yang
membuatnya seakan-akan punya kenangan, misalnya tentang pertemuannya dengan Josh (Jack Quaid) yang dia dampingi.

Iris yang nggak mengetahui jati dirinya sebagai robot kemudian dimodifikasi Josh untuk membunuh Sergei. Sergei adalah teman Josh. Dia dihabisi agar Josh bisa menguasai uang tabungannya sebesar 12
juta dollar. 

Begitu Sergei berhasil dieksekusi, barulah Josh mengatakan bahwa Iris sejatinya bukanlah manusia, melainkan sebuah
robot. Dia adalah&nbsp;robot "companion", yang dibuat sebagai pendamping manusia, dalam hal ini adalah Josh.

Iris yang jatuh cinta pada Josh tentu saja merasa
dikhianati. Terlebih, terkuak fakta bahwa nantinya Iris akan dijadikan sebagai kambing hitam atas kematian Sergei. Josh berencana melaporkan tindakan Iris
sebagai sebuah "kesalahan program" agar kematian itu nggak dicurigai pihak berwajib.

Dengan segala keterbatasan, termasuk kemungkinan
dimatikan tiba-tiba oleh alat pengendali yang dimiliki Josh, Iris berniat kabur agar
nggak dijadikan kambing hitam. Nah, perjuangan Iris melawan kesewenangan Josh
inilah yang jadi inti cerita dari film tersebut.

Lantas, apakah Iris pada akhirnya bisa terbebas dari semua
masalah ini? Kalau soal ini, kamu harus nonton sendiri ya untuk mengetahuinya.
Yang pasti, film berdurasi 97 menit ini nggak akan bikin kamu bosan karena plotnya cukup menarik.

Inilah yang membuat rating Companion di situs Rotten Tomatoes
cukup tinggi, yaitu 94 persen. Bisa dikatakan, film ini memang disukai banyak
orang.

Buat kamu yang butuh hiburan selama libur Lebaran ini, nggak
ada salahnya menonton film Companion. Selamat menikmati!&nbsp;(Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Sudah ada beberapa film yang menunjukkan
tentang konflik antara manusia dan robot. Di Ex Machina (2014), misalnya,
sebuah robot melakukan aksi tipu daya ke manusia agar terbebas dari laboratorium
yang jadi lokasi pembuatannya.

Nah, pada film Companion yang dirilis pada
31 Januari 2025 lalu, situasi yang terjadi justru sebaliknya, yakni tentang sesosok robot yang dikhianati manusia. Saat ini, film besutan Drew
Hancock itu bisa kamu tonton di layanan streaming berbayar Apple TV.

Sebagaimana Ex Machina, robot dalam Companion juga berwujud dan berperilaku laiknya perempuan. Bedanya, Iris yang merupakan nama robot dalam Companion nggak menyadari bahwa dirinya adalah seorang robot.

Film Companion sebenarnya punya plot yang sederhana, yaitu konflik antara manusia dan robot. Tapi, kesederhanaan ini dikemas dengan cerita yang membuatnya seru.

Memahami Perasaan Robot yang Dikhianati Manusia dalam Film 'Companion'

Berdasarkan sejarah, roti jala merupakan adaptasi dari
kuliner India yang dikenal sebagai roti prata, Millens. Menurut Suarausu
(15/7/2022), dulu, para pedagang India yang datang ke wilayah Melayu nggak
hanya membawa barang dagangan, tapi juga budaya dan kuliner mereka.

Budaya dan
makanan inilah yang kemudian diadaptasi oleh masyarakat setempat, termasuk roti jala.
Jika diamati, pengaruh budaya India ini sangat kentara yaitu
penggunaan kari sebagai pendamping roti jala.

Dinamakan "roti jala" karena bentuknya yang
menyerupai jala atau jaring nelayan. Melansir Goodnewsfromindonesia
(10/3/2025), hal ini diilhami dari pekerjaan mayoritas masyarakat Melayu di
daerah pesisir kala itu.

Sementara itu, warna kuning pada roti jala menggambarkan
warna jala yang digunakan oleh nelayan di sungai Johor pada masa lalu, yang terbuat
dari benang berwarna kuning atau jingga. 

Di negeri asalnya, India, roti jala (roti prata) bercita rasa
asin. Namun, kebanyakan yang dijual di Indonesia memiliki rasa manis karena
disuguhkan bersama saus kinca. Itu sebabnya, roti jala sangat pas dijadikan
menu takjil.

Kalau tertarik mencobanya, kamu nggak harus beli kok Kamu
bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang sederhana.

Roti jala terbuat dari campuran tepung terigu, telur,
santan, dan sedikit garam. Adonan ini kemudian dibentuk sehingga menyerupai pola jala atau jaring tipis. Setelah matang, roti jala
biasanya disajikan dengan kuah kari kental yang gurih atau saus kinca yang
manis.

Dengan sejarah yang kaya dan makna budaya yang dalam, roti
jala nggak hanya menjadi hidangan lezat tetapi juga simbol identitas dan
warisan kuliner masyarakat Melayu. Apa kamu juga suka makan roti jala, Millens?
Pilih rasa gurih atau manis nih? (Siti Zumrokhatun/E10)

Inibaru.id – Salah satu makanan yang banyak ditemukan
ketika Ramadan adalah Roti Jala. Roti jala adalah makanan khas masyarakat
Melayu yang populer di wilayah seperti Johor, Semenanjung Malaysia, Sumatra
Utara, dan Kepulauan Riau.

Hidangan ini biasanya disajikan bersama kuah kari, seperti
kari ayam atau kambing, dan sering ditemukan saat acara-acara istimewa atau
perayaan tertentu.

Hidangan ini nggak hanya lezat tetapi juga mencerminkan kehidupan masyarakat pesisir yang erat kaitannya dengan laut. Biasanya disajikan dengan kuah kari, roti jala menjadi bagian penting dari tradisi kuliner di Malaysia, Sumatera Utara, dan Kepulauan Riau.

Roti Jala: Warisan Kuliner yang Mencerminkan Kehidupan Nelayan Melayu

“Bahkan jika dibandingkan Kamis biasanya, di luar Ruwah atau
jelang Lebaran, harga mawar bisa lebih dari Rp50 ribu. Ini agak mengherankan
karena pada Kamis (20/3) lalu juga mawar hanya laku Rp10 ribu per keranjang.
Padahal, biasanya permintaan mawar meningkat untuk keperluan nyekar di
Kamis sore,” keluh Umi, salah seorang petani mawar dari Sumowono, Kabupaten
Semarang.

Layaknya kebanyakan petani di daerah tempat tinggalnya, Umi
sudah melakukan pruning dan perawatan lainnya terhadap mawar di ladangnya agar bisa mekar
maksimal sejak seminggu jelang Lebaran. Alasannya, tentu saja karena pada momen
tersebut, harga jual mawar petik bisa meningkat berkali-kali lipat dari
biasanya.

Jelang Lebaran tahun lalu, misalnya, perempuan yang bisa
membawa 7-8 keranjang mawar setiap kali menjualnya di Pasar Bunga Bandungan
bisa mendapatkan harga Rp100 ribu – Rp200 ribu per keranjang. Saking banyaknya
mawar yang mekar di ladangnya, dia bahkan bisa panen 2-3 kali dalam sehari.
Makanya, keuntungan yang dia dapatkan jelang Lebaran 2024 lalu menembus jutaan rupiah.

“Keuntungan menjual mawar ini seperti THR buat kami untuk
keperluan belanja Lebaran. Makanya, kami heran kok pada tahun ini harganya
nggak sebagus tahun lalu,” ungkap adik Umi yang membawa 6 keranjang mawar,
Khoiriyah.

Keduanya kemudian berasumsi kalau pasokan mawar pada tahun
ini jauh lebih melimpah dari sebelumnya. Hukum ekonomi kemudian berlaku, jika
pasokan barang berlebih namun permintaan sama, tentu saja harga barangnya akan
turun.

“Tahun kemarin banyak mawar yang lomot alias gagal
mekar. Mungkin karena hal itu jadi harganya tinggi. Kalau sekarang, hampir
semua orang berhasil menjadikan mawarnya mekar semua,” ungkap keduanya diamini
tetangga lainnya yang hanya mendapatkan uang Rp310 ribu untuk 7 keranjang
mawar, Yani.

Meski begitu, karena mereka juga mampu memanen banyak mawar,
setidaknya mampu mengumpulkan sejumlah uang untuk keperluan belanja Lebaran.
Makanya, meski harganya nggak sebagus tahun lalu, para petani dari Sumowono tersebut
tetap bersyukur.

Apalagi, masih ada 3 hari tersisa jelang Lebaran. Mereka
berharap ada pengepul bunga dari daerah lain yang akan berdatangan ke Pasar
Bunga Bandungan. Semakin banyak pengepul yang berdatangan, harapannya bakal bikin
permintaan meningkat dan berimbas pada harga mawar jauh lebih mahal dari harga sekarang.

Semoga saja harapan tentang harga mawar ini beneran kejadian
ya, Millens. Jadi, para petani ini bisa berlebaran dengan senyum secantik
mawar yang mereka rawat selama ini. (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Harapan warga Bandungan dan Sumowono
mendapatkan harga jual mawar petik yang mahal pada Kamis (27/3/2025) pagi,
pupus. Meski banyak orang sudah berdatangan ke Pasar Bunga Bandungan sejak
pukul 04.30 WIB, harga mawar yang kebanyakan dipanen sejak pukul 02.00 WIB
tersebut nggak pernah menembus Rp50 ribu per keranjang.

Padahal, hari ini sudah H-4 Lebaran. Pada tahun-tahun
sebelumnya, sejak H-5 Lebaran, harga mawar petik sudah berangsur naik dan
biasanya mulai menyentuh angka Rp70 ribuan – Rp100 ribuan per keranjang. Warga
yang mengharapkan keuntungan dari penjualan mawar untuk bisa membeli banyak
keperluan Lebaran pun mulai resah.

Hingga H-4 Lebaran, harga mawar dari tangan petani yang dijual di Pasar Bunga Bandungan hanya laku kurang dari Rp50 ribu per keranjang. Padahal, pada masa yang sama Lebaran 2024, harganya bisa jauh lebih mahal. Apa penyebabnya?

Jelang Lebaran 2025 Harga Mawar Belum Seharum Tahun Lalu, Petani Sumowono: Tetap Alhamdulillah

Dalam hal ini, beberes rumah berperan penting dalam menciptakan lingkungan yang rapi dan teratur.

Saat kita membersihkan dan merapikan rumah, ada perasaan pencapaian yang datang bersamanya. Melihat hasil dari kerja keras kita dalam menciptakan rumah yang bersih dan tertata dengan baik memberikan kepuasan dan kebanggaan.

Perasaan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Pengalihan perhatian dan bentuk meditasi aktif

Ketika kita fokus pada tugas-tugas rumah tangga, pikiran kita teralihkan dari tekanan dan kekhawatiran yang sedang kita alami. Aktivitas fisik ringan yang terlibat dalam membersihkan rumah juga dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, saat membersihkan, kita dapat fokus pada gerakan tubuh dan tindakan yang dilakukan dengan sengaja. Ini membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan keadaan pikiran secara keseluruhan.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres. Beberes rumah mungkin nggak efektif bagi semua orang, dan penting untuk mencari metode yang sesuai dengan kepribadian dan kebutuhan pribadi kita. 

Jika membersihkan rumah nggak mengurangi stres, ada banyak alternatif lain yang bisa banget kamu coba, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu nikmati.

Jadi, beberes rumah memiliki potensi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan menciptakan lingkungan yang rapi, merasakan perasaan pencapaian, mengalihkan perhatian, dan mengadopsi meditasi aktif, aktivitas ini dapat menjadi alat sederhana namun efektif dalam mengatasi stres sehari-hari.

Gimana, kamu mau coba rajin beberes rumah biar nggak gampang stres, Millens? (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Beberes rumah merupakan kegiatan yang sederhana namun bermanfaat untuk mengatasi stres yang kita alami sehari-hari. Mungkin terdengar nggak masuk akal bahwa membersihkan dan merapikan rumah dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental, tapi ada beberapa alasan yang menjelaskan mengapa beberes rumah bisa menjadi alat yang efektif dalam mengurangi stres.

Ketika kita menjalani kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan, rumah seringkali menjadi tempat pelarian yang aman dan nyaman. Namun, jika rumah kita berantakan dan kacau, itu dapat menciptakan ketegangan tambahan dan meningkatkan stres yang kita rasakan.

Salah satu cara mudah untuk menghilangkan stres adalah membersihkan rumah.

Beberes Rumah Bisa Menghilangkan Stres

Ada yang unik di tempat ini, Millens yaitu sapi yang menjadi
terapis paling populer. Percaya nggak percaya, sapi-sapi ini bisa merasakan apa
yang dibutuhkan oleh pengunjung. Buat mereka yang membutuhkan meditasi yang
tenang, sapi-sapi itu bisa tetap bersama mereka. Begitu kira-kira kata para
kru.

Bukan cuma itu, sapi bakal melakukan berbagai trik untuk
membuat pengunjung tertawa jika hewan ini merasa orang tersebut butuh tertawa. Sapi-sapi
ini juga bakal berbaring bersama pengunjung yang memerlukan pelukan hangat
untuk menghilangkan trauma. Wah, pintar banget ya?

"Saya tidak tahu bagaimana orang melewatinya, bahkan
satu hari tanpa pelukan sapi. Pelukan sapi telah mendukung dan menyembuhkan
saya selama 22 tahun, dan saya merasa terhormat dapat memberikannya kepada
masyarakat untuk ikut sembuh bersama kami," kata Ellie Laks, pendiri The
Gentle Barn.

Sebenarnya, terapi bersama hewan ini bukanlah hal yang baru.
Sebelumnya, sudah ada terapi serupa untuk membantu masalah fisik dan mental. Kalau
tertarik, kamu bisa memesan tur pribadi atau datang langsung ke sini. &nbsp;

Menariknya, ada beberapa program berkelanjutan untuk
anak-anak dan orang dewasa, termasuk rehabilitasi narkoba dan alkohol, lembaga
asuh, tempat penampungan tunawisma, rumah sakit anak-anak, pusat manula,
veteran perang, dan rumah tangga. kekerasan, dan lainnya. Keren ya?

Sekarang, Gentle Barn nggak cuma di California, tapi juga Nashville,
Tennessee, dan St Louis, dan Missouri. Ke depannya, pengelola berharap dapat
mendirikan setidaknya satu lokasi di setiap negara bagian.

Hm, kalau di Indonesia ada terapi seperti ini, kamu mau
nggak meluk sapi, Millens? (Det/IB21/E07)

Inibaru.id – Apa yang biasa kamu lakukan untuk
melepas stres? Menonton drama Korea romantis-komedi? Karaoke? Atau belanja? Itu
sih sudah biasa. Sebuah komunitas penyelamat hewan yang kali pertama dibentuk
di California, Amerika Serikat ini menawarkan pengunjungnya untuk melepas stres
dengan cara nggak biasa. Kamu diperbolehkan memeluk sapi hingga menggaruk perut
babi.

Komunitas ini bernama Gentle Barn. Mereka menawarkan terapi
untuk melepas stres bagi pengunjung. Nah, selain mengelilingi peternakan, para
tamu dapat berinteraksi dengan penghuni the Gentle Barn. Di sini, pengunjung
dapat melihat kuda, keledai, sapi, babi, domba, kambing, ayam, kalkun, merak,
llama, emu, anjing, kucing, burung beo, dan merpati. Semua hewan yang ada di sini,
diselamatkan dari para pemiliknya yang nggak bertanggung jawab.

Ada berbagai cara untuk melepas stres. Namun, apa jadinya jika ada tempat yang menawarkan kegiatan nggak biasa untuk menenangkan pikiran seperti memeluk sapi atau menggaruk perut babi? Di California, itu mungkin.

Di Peternakan Ini, Memeluk Sapi dan Menggaruk Babi Jadi Terapi

Inibaru.id &ndash; Masalah yang datang dan nggak kunjung kelar bisa mengakibatkan stres. Kalau sudah stres, beragam cara dilakukan untuk menghilangkannya. Salah satu cara yang paling populer adalah dengan makan.
Sayang, menghilangkan stres dengan makan justru memicu emotional eating atau dorongan makan berlebih yang dipicu karena emosi. Hm, alih-alih menghilangkan stres, emotional eating malah bikin asupan gula, garam, dan lemah di tubuh meningkat. Alhasil, stresmu makin bertambah karena bobot tubuh naik setelah mengalami emotional eating.
Lalu bagaimana cara meredam stres selain makan? &nbsp;
Relaksasi
<img src="/nuploads/41/3-manfaat-terapi-musik-untuk-kesehatan-anda.jpg" alt="" width="600" height="399" />
<code>Ilustrasi mendengarkan musik. (Alodokter)</code>
Stres merupakan ketegangan atau kekacauan mental dan emosional. Supaya stres dapat teredam, kamu bisa melakukan beberapa teknik relaksasi untuk membuat pikiranmu kembali tenang. Kamu bisa melakukan meditasi, mendengarkan musik klasik, minum teh hangat, atau pijat di salon. Selain membuat pikiranmu tenang, relaksasi juga dapat membuat otot-otot ditubuhmu nggak tegang dan santai.
Ibadah
<img src="/nuploads/41/seorang-pria-membaca-kiab-suci-al-qur-an-usai-melaksanakan-ibadah-_120723160041-226.JPG" alt="" width="600" height="401" />
<code>Ilustrasi membaca Al-Quran. (Republika/ Agung Supriyanto)</code>
Hal yang paling manjur dilakukan saat stres adalah ibadah. Yap, waktu ibadah, kamu bisa menceritakan segala hal sekaligus meminta kepada Tuhan Yang Maha Esa supaya setiap masalahmu bisa diselesaikan menurut yang terbaik bagi-Nya. 
Jalan-Jalan di taman
<img src="/nuploads/41/914162372_orig.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Ilustrasi jalan-jalan di taman. (Expedia)</code>
Kalau kamu sibuk bekerja atau beraktivitas dalam ruangan, rasa bosan bisa melandamu. Untung mengatasinya, kamu bisa melakukan kegiatan jalan-jalan ringan di taman saat sore atau malam hari untuk mencari udara segar. Suasana di luar ruangan juga akan memberikan energi padamu untuk kembali semangat. Ajaklah teman atau pasangan untuk menemanimu. Dijamin suasana hatimu akan kembali baik!
Mandi atau Berenang
<img src="/nuploads/41/2629137477.jpg" alt="" width="600" height="398" />
<code>Ilustrasi berenang. (Bolastylo.bolasport)</code>
Dilasir dari Shape.com, sebuah studi asal Swiss menyebutkan dalam International Journal of Management Stress menemukan bahwa mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh yang membantu menekan tingkat hormon stres. Kalau kamu nggak sempat pergi berenang, kamu bisa berendam di bathub atau merendamkan kedua kaki di ember berisi air hangat yang diberi aroma terapi. Oke beb?
Nonton film komedi
<img src="/nuploads/41/Enam-Rekomendasi-Film-Akhir-Pekan-Ini-MOVIE.jpg" alt="" width="658" height="456" />
<code>Ilustrasi nonton film komedi. (Negerisatu)</code>
Ketika kamu merasa stres, cobalah untuk menonton video atau film lucu untuk meningkatkan mood kembali. Tertawa yang dilakukan saat melihat momen lucu juga dapat mengurangi stres dalam jangka panjang. Ini karena tertawa mampu mengurangi kadar hormon stres, kortisol, dan melepaskan endorfin yang membuatmu bahagia. Wah, yang satu ini benar-benar ampuh deh. Bahkan setelah kamu selesai menonton film lucu, efek tawa itu akan membekas sehingga membuatmu kembali ceria.
Olahraga
<img src="/nuploads/41/pagi-dan-sore-sama-sama-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga.jpg" alt="" width="600" height="399" />
<code>Ilustrasi olahraga. (Alodokter)</code>
Olahraga sangat cocok dilakukan untuk melampiaskan stres. Saat berolahraga, kamu bisa melakukan stretching ringan yang berfungsi melemaskan otot, meningkatkan endorfin, dan melepaskan ketegangan tubuh. Melakukan olahraga rutin juga sama dengan melatih tubuh untuk merespon stres lebih baik, termasuk merespon dalam hal perubahan fungsi dan fisiologis tubuh. Olahraga juga dapat berdurasi cepat, otot menegang, dan tekanan darah.
Mengetahui Akar Masalah dan Cari Solusi
<img src="/nuploads/41/2476500871.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Ilustrasi curhat. (Trumzz)</code>
Hal yang paling utama untuk menghilangkan stres selanjutnya adalah kamu harus mengetahui akar masalah yang menyebabkan dirimu stres. Setelah kamu mengetahui penyebabnya, carilah solusi yang bisa dilakukan untuk menyelesaikan masalahmu. Hadapi setiap masalah dengan cara yang benar dan tepat. Kamu nggak perlu takut melakukannya sendirian. Kamu bisa meminta bantuan dari orang-orang terdekat yang peduli padamu. Oke?
Nah, itulah beberapa tips atau cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres. Semoga berhasil dan tetap semangat ya! (IB07/E04)

Stres nggak melulu dapat dihilangkan dengan makan, lo, Millens . Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk meredam stres tanpa harus makan.